春天来了，万物复苏，所有人看起来好像都很开心，为什么我却不开心？其实你可能不是一个人在面临这种状况，民间有一句俗话“黄花黄，人发狂”，很好的阐述了春季心理疾病频发的规律。

一、春季心理疾病高发原因

1.春季天气不稳定。时而艳阳高照，时而阴雨连绵。雨雾蒙蒙的阴雨天是抑郁症的高发时期。不稳定的天气更容易导致我们情绪躁动，导致人体体温调节中枢及生理、神经内分泌系统的变化，进一步导致心理机能混乱。

2.不适应。学生才欢度完春节，仍然沉浸在春节的喜乐中。春季开学，学生刚经历了寒假回到学校，现实要求学生尽快将自己调整到学习状态，学生可能会出现强烈的不适应。

3.对春天抱有的高期望与自身状况带来的强烈反差。我们常常会在度过一个春节后，期望自己在接下来的这一年能够有所成长。时值春天，鲜花绽放，让人感受到生机与希望，而学生却明显感受到自己的心情不如天气那样晴朗。此时可能会带来较大的心理落差，对自身的评价低下，一边挣扎，一边沉沦，反而陷入不良情绪的恶性循环。

4.春天的低频率极易产生次声波，影响人体神经中枢系统，导致出现头痛、烦躁、恶心的症状。还有说法是，春天的负氧离子减少会使人体分泌较多血清素，使人易紧张、疲劳、压抑。

二、大学生常见春季心理疾病

春季常出现睡眠困扰或情绪困扰，比如失眠、早醒、睡眠质量差、易怒、没有缘由的疲惫（无论怎样休息也无法调整），常有自责感、自我评价低下，严重的会导致学生出现焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症。每年的3~5月都是焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等心理疾病的高发时期。

三、如何调节

1.规律作息，适当运动

规律的作息不仅会让我们感觉到身体状况更佳，也能提高我们对生活的掌控感，提升自信。适当运动则可以帮助我们收获愉悦心情。

2.倾诉

如果只是感觉情绪不佳时，寻找信赖的朋友或家人倾诉，不失为一种调节情绪的好方法。

3.宣泄

选择你平时喜欢的娱乐方式（不伤害自身身体健康），如逛街、唱歌、跑步、爬山等，可以帮助我们把注意力从烦恼的眼前事转移开，让我们不长期处于一种很down的情绪状态中。实在找不到喜欢做的事，也可以试着去公园走走。公园里的绿植不仅有助降尘抑噪、改善生态，还能强身健体、改善心情。英国生态学会《人与自然》杂志刊登的一项研究就提出，逛公园对心理的益处可持续4小时之久。

4.合理认知

如果倾诉、宣泄都只是让我们暂时忘记了烦恼，当回归生活，仍然会让我们再次出现心理困扰，不妨试着从认知角度调整情绪。心理咨询中常见的一个流派——认知行为治疗认为人的烦恼不取决于事件本身，而在于个体对事件如何看待。如果个体对一件事有绝对化、以偏概全或糟糕至极的想法，会导致个体出现强度较大的负面情绪，所以，如果你现在感到非常困扰，不妨从你对这件事情的看法想一想，你的自动思维是否合理，有哪些证据能够反驳它。

5.寻求专业帮助

如果以上的几种方法都无法帮助到你，你明显感觉到自己较之平时，出现了巨大的改变，已经影响到你的学习、生活，甚至体验到了情绪的极度低落、极度高涨，或者已经出现幻觉，这时候自行调节已经很难帮助到你，寻求医生或者心理咨询师的帮助是最为有效的方法。